آخرین مطالب

...

برنامه تمرینی نیمه حرفه ای برای ساخت عضلات باسن و ران

5 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

مدت زمان این برنامه ۳ هفته می باشد و در هر هفته نیز ۳ روز به تمرینات باشگاه پرداخته می شود . زمان میانگین حدودا ۴۵ دقیقه و اساسا برای شکل دادن به باسن و عضلات ران مورد استفاده قرار میگیرد. حرکات مربوطه که […] ادامه مطلب

...

نحوه مصرف مکمل برای ورزشکاران حرفه ای

7 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

مکمل های تغذیه به طور معمول برای اثرات فیزیکی که بر بدن می گذارند، افزایش حجم و عضله، افزایش عملکرد و استفامت، یا برای حفظ سلامت و جلوگیری از آسیب استفاده می شود. مکمل های پروتئینی پروتئین شامل […] ادامه مطلب

...

برای لاغر شدن چقدر باید تمرین کنیم؟

8 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

جواب سوال فوق ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش (تمرین) شدید است. اگر زیاد کنجکاو نیستید همین قدر اطلاعات برای شما کفایت می کند ولی اگر جزو آن دسته از افراد کنجکاو هستید ما برایتان توضیح خواهیم داد که […] ادامه مطلب

...

گرفتگی عضلات به چه دلیل است؟

8 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

گرفتگی عضلات درد و گرفتگی های عضلانی نه تنها خسته کننده و دردناک است بلکه می تواند حرکات شما را نیز محدود کند. برای اینکه دچار گرفتگی عضلات نشوید لازم است بدانید که گرفتگی عضلات به چه دلیل […] ادامه مطلب

...

لاغری با چای سبز؛ یک باور سمی

9 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

توصیه به مصرف چای سبز بسیار پیش می آید که افراد هنگامی که احساس خطر افزایش وزن دارند و یا تصمیم به لاغر شدن گرفته اند برای خود نوشیدن چای سبز را تجویز می کنند و به دیگران […] ادامه مطلب