آخرین مطالب

...

هفت دستگاه بدنسازی برای تفکیک عضلات

6 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

اگر می خواهید مدتی از حرکات وزنه آزاد دوری کنید و به خود استراحتی دهید ، استفاده از این دستگاه ها را فراموش نکنید. ما اغلب ، دستگاه های بدنسازی را سرزنش می کنیم که به اندازه وزنه […] ادامه مطلب

...

آیا بارگیری کراتین الزامی است؟

6 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

کراتین مونوهیدرات طبق تحقیقات یکی از بهترین مکمل‌های موجود در بازار است. استفاده‌ی مداوم از آن منجر به افزایش قدرت و توان، بیشتر شدن حجم و کیفیت تمرینات و افزایش توده‌ی خالص عضلانی بدن می‌شود. اما شگفت‌آور است […] ادامه مطلب

...

دوره حجم یا دوره کات؟

8 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

یکی‌ از رایج‌ ترین سوالاتی که مردم دارند این است که آیا ابتدا بهتر است به دوره حجم بروند یا دوره کات.متاسفانه تنها “ یک پاسخ “ وجود ندارد. این یک سوال شخصی‌ می‌باشد که چندین فاکتور مختلف […] ادامه مطلب

...

برنامه غذایی بدنسازی برای افراد مبتدی

9 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

مراحل اولیه بدنسازی بهترین فرصت برای قدرتمند سازی و حجم گرفتن است. به دلیل تازه بودن شرایط ورزش، بدن شما به آن به سرعت پاسخ داده و عادت می کند.  شما می توانید انتظار افزایش وزن بین ۰.۵ […] ادامه مطلب

...

۱۰ راز کلیدی بدنسازی

9 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

حتی اگر در گذشته هیچ فعالیت بدنی انجام نداده اید، شروع هر گونه ورزش می تواند شما را در راه بهبود سلامتی قرار دهد. در ادامه ­ی این مقاله از بادوفیت، چند راز برای کمک به وارد کردن […] ادامه مطلب