آخرین مطالب

...

پنج اشتباه بزرگ در بدنسازی

1 سال قبل توسط کارشناس ورزش

پنج اشتباه بزرگ در بدنسازی که متابولیسم را مختل کرده و بدن شما را ضعیف می کند و آسیب های زیادی به جا خواهد گذاشت. باید به این نکته توجه داشت که هر برنامه ای برای شما مناسب […] ادامه مطلب

...

برنامه حرفه ای چربی سوزی و کات

1 سال قبل توسط کارشناس ورزش

حفظ تمرینات و تغذیه به شکل ساده، کارامد و مستمر بدون هیچ شکی‌ کلید موفقیت دراز مدت شما در رسیدن به بدنی تفکیک شده می‌باشد.برنامه تمرینی پیش رو در عین سادگی‌ میتواند به شدت چالش برانگیز باشد.در هر […] ادامه مطلب

...

طرز صحیح استفاده از کمربند در بدنسازی

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

کمربند بدن سازی یکی‌ از تجزیهات مهم در تمرینات شما می‌باشد.در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه و چرا باید از آن استفاده کنید! در یک گوشه تاریک از باشگاه محلمان اخیرا فردی را زیر نظر […] ادامه مطلب

...

هفت نکته برای بهبود تمرینات سینه

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

چشمان خود را ببندید و حجم و گسترش عضلات سینه بزرگانی نظیر آرنولد شوارتزنگر، فرانکو کولومبو و لو فریگنو را تجسم کنید.اما هر کدام از این ورزشکاران فوق‌العاده چه چیز مشترکی با هم دارند؟ تمام آنها عضلات سینه […] ادامه مطلب

...

برای داشتن شکم شش تکه چه میزان درصد چربی نیاز است؟

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

اندازه گیری میزان درصد چربی‌ بدن ابزاری مناسب برای پی‌ بردن به پیشرفت خود در تمرینات می‌باشد.خوشبختانه امروزه دیگر اکثرا می‌دانند که تمرینات مربوط به شکم باعث آب شدن چربی‌‌های این ناحیه نمی‌شود.شکم در آشپز خانه ساخته میشود […] ادامه مطلب

...

۱۰ ویتامین برتر بدنسازی

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

یکی‌ از سردرگم کننده‌ ترین مسائل برای یک ورزشکار استفاده از مکمل‌ها می‌باشد.اینکه چه مصرف کنند، چه میزان مصرف کنند، چه زمانی‌ مصرف کنند و دیگر مسائل. طراحی مناسب یک برنامه برای استفاده از مکمل‌ها میتواند در یک […] ادامه مطلب