آخرین مطالب

...

شش اشتباه بزرگ در تمرینات قدرتی

1 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

بر اساس افسانه ها، حدود ۲۵۰۰ سال پیش قهرمان کشتی‌ یونانی به نام میلو از کروتون یک گوساله تازه متولد شده را هر روزه تا زمانی‌ که تبدیل به یک گاو شد بلند میکرد.میلو از طریق استمرار و […] ادامه مطلب

...

ایده‌آل‌ترین تعداد ست‌ها در بدنسازی

2 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

۱ـ  فرضیه بدنسازان تازه‌کار برای افزایش قدرت‌شان به حجم تمرینی بسیار کمی نیاز دارند. با این وجود، بدنسازان با تجربه برای رسیدن به چنین اثری به حجم تمرینی بالاتری احتیاج پیدا می‌کنند. حالا بهترین حجم تمرینی برای این […] ادامه مطلب

...

کراس‌فیت چیست ؟

2 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

احتمالش هست همین حالا کسی را بشناسید که کراس‌فیت کار می‌کند. دیگر نمی‌توان منکر شد، این موج تناسب اندام، آمده که بماند! شاید یکی از کراس‌فیت کارانی که هر روز در مورد تمرینات آن روزش حرف می‌زند را […] ادامه مطلب

...

۵ حرکت اسکات بدون وزنه

2 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل‌کرد عضلات پا را برای دویدن بهتر، بالا می‌برد. اسکات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای […] ادامه مطلب

...

دلایل گرم کردن و سرد کردن چیست؟

2 ماه قبل توسط کارشناس ورزش

بسیار مهم است که قبل از ورزش، بدنتان را گرم کنید. گرم کردن به آماده سازی روانی و جسمانی ورزشکار کمک می کند و احتمال آسیب دیدن مفاصل و عضلات در هنگام ورزش را کاهش می دهد. گرم […] ادامه مطلب