برای لاغر شدن چقدر باید تمرین کنیم؟
11 ماه قبل توسط کارشناس ورزش
جواب سوال فوق ۳۰ تا ۴۵ دقیقه ورزش (تمرین) شدید است. اگر زیاد کنجکاو نیستید همین قدر اطلاعات برای شما کفایت می کند ولی اگر جزو آن دسته از افراد کنجکاو هستید ما برایتان توضیح خواهیم داد که […] ادامه مطلب
گرفتگی عضلات به چه دلیل است؟
12 ماه قبل توسط کارشناس ورزش
گرفتگی عضلات درد و گرفتگی های عضلانی نه تنها خسته کننده و دردناک است بلکه می تواند حرکات شما را نیز محدود کند. برای اینکه دچار گرفتگی عضلات نشوید لازم است بدانید که گرفتگی عضلات به چه دلیل […] ادامه مطلب
بانوان چگونه باید تمرین کنند؟
1 سال قبل توسط کارشناس ورزش
مزیت های تمرینات با وزنه و بدنسازی برای زنان چیست؟ تمرینات فیتنس بانوان دارای مزیت های بسیاری است. تمرینات با وزنه توده عضلانی بدن را حفظ کرده و باعث چربی سوزی می شود. خطر پوکی استخوان را نیز کاهش […] ادامه مطلب
شش اشتباه بزرگ در تمرینات قدرتی
1 سال قبل توسط کارشناس ورزش
بر اساس افسانه ها، حدود ۲۵۰۰ سال پیش قهرمان کشتی یونانی به نام میلو از کروتون یک گوساله تازه متولد شده را هر روزه تا زمانی که تبدیل به یک گاو شد بلند میکرد.میلو از طریق استمرار و […] ادامه مطلب
ایده‌آل‌ترین تعداد ست‌ها در بدنسازی
1 سال قبل توسط کارشناس ورزش
۱ـ فرضیه بدنسازان تازه‌کار برای افزایش قدرت‌شان به حجم تمرینی بسیار کمی نیاز دارند. با این وجود، بدنسازان با تجربه برای رسیدن به چنین اثری به حجم تمرینی بالاتری احتیاج پیدا می‌کنند. حالا بهترین حجم تمرینی برای این […] ادامه مطلب
کراس‌فیت چیست ؟
1 سال قبل توسط کارشناس ورزش
احتمالش هست همین حالا کسی را بشناسید که کراس‌فیت کار می‌کند. دیگر نمی‌توان منکر شد، این موج تناسب اندام، آمده که بماند! شاید یکی از کراس‌فیت کارانی که هر روز در مورد تمرینات آن روزش حرف می‌زند را […] ادامه مطلب