آخرین مطالب

...

۵ حرکت اسکات بدون وزنه

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

اسکات، حرکتی ساده و کلاسیک است که همیشه باید جزئی از تمرین هر ورزشکاری باشد. زیرا قدرت و عمل‌کرد عضلات پا را برای دویدن بهتر، بالا می‌برد. اسکات، عضلات چهارسر ران، جلوی ران، همسترینگ و عضلات اصلی برای […] ادامه مطلب

...

دلایل گرم کردن و سرد کردن چیست؟

2 سال قبل توسط کارشناس ورزش

بسیار مهم است که قبل از ورزش، بدنتان را گرم کنید. گرم کردن به آماده سازی روانی و جسمانی ورزشکار کمک می کند و احتمال آسیب دیدن مفاصل و عضلات در هنگام ورزش را کاهش می دهد. گرم […] ادامه مطلب

...

تمرین بیش از حد

3 سال قبل توسط کارشناس ورزش

آنچه باید بدانید قانون کند شدن پیشرفت در پرورش اندام ( کاهش میزان افزایش عضلات ) است، زمانی می‌رسد که اندازه‌ی رشد عضلات شما ثابت می‌ماند و رشدی نشان نمی‌دهد.  در قواع شما هنوز در حال اضافه کردن قدرت، […] ادامه مطلب

...

قوانین تمرین ۲ (زبان عضلات)

3 سال قبل توسط کارشناس ورزش

در این نوشته قواعدی از استاد برتر قهرمانان “جو ویدر” با تحلیل خود بنده می آورم که از آنها برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید،  قواعد ۱ تا ۵ در نوشته قبلی ذکر شد که در انتهای همین […] ادامه مطلب

...

قواعد تمرین (زبان عضلات)

4 سال قبل توسط کارشناس ورزش

در این نوشته قواعدی از استاد برتر قهرمانان “جو ویدر” با تحلیل خود بنده می آورم که از آنها برای رسیدن به هدفتان استفاده کنید. قسمت اول زبان عضلات تفکیکی تمرین کنید عضلات را می‌توان به صورت تکی […] ادامه مطلب